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Meditación Natura: Medita en Cualquier Momento del Día con Nuestra Aplicación
Disfruta de beneficios como la gestión del estrés y una sensación de bienestar al meditar
- By Natura Team
Abrumadoramente ocupados, incontables distracciones; nuestro estilo de vida moderno nos hace sentir como si siempre estuviéramos haciendo una cosa y pensando en otra. En este escenario, poder concentrarnos plenamente en nuestras acciones presentes es un regalo para nuestro bienestar. Es posible lograr esto a través de la meditación.
Si piensas que solo los practicantes a largo plazo pueden disfrutar de los beneficios de meditar, prueba nuestra nueva aplicación, Meditación Natura. Esta aplicación lanzada recientemente es gratuita y puedes encontrarla en Google Play y en el Apple Store.
La inspiración detrás de este software proviene de un programa creado por Natura, el renombrado Instituto del Cerebro del Hospital Israelí Albert Einstein, y la Asociación Palas Athena en Brasil. Este fue un programa presencial desarrollado para reducir el estrés y promover el bienestar.
Según Patricia Tobo, quien gestiona el área de Ciencia del Bienestar en Natura, el éxito logrado a través del programa presencial fue experimentado tanto por los equipos de Natura como por el Instituto del Cerebro Albert Einstein. A partir de ahí, el objetivo era hacerlo accesible a la mayor cantidad de personas posible.
"La idea es ofrecer una herramienta que nos ayude a gestionar el estrés y la ansiedad, sentimientos que son parte de nuestras ajetreadas vidas diarias. A medida que incorpores esto en tu rutina, aumentarás tu conciencia sobre estas emociones y, en consecuencia, mejorarás tu calidad de vida", añade Patricia.
Meditation Natura
Enfocados en ejercicios de respiración, relajación, bondad amorosa, alegría empática y atención plena, la investigadora Elisa Kosaza y la estudiante de doctorado Cássia Coelhoso, ambas del Instituto del Cerebro en Brasil, creen que a través de esta aplicación cualquiera puede aprender sobre meditación de una manera sencilla.
Según los especialistas, muchas personas se quejan de no tener suficiente tiempo o disponibilidad para comprometerse con clases presenciales. Estas personas piensan que, debido a nuestra relación íntima con nuestros teléfonos, una aplicación facilita el acceso a la meditación y la participación al practicar.
Aunque los investigadores reconocen la importancia de aplicaciones como Meditation Natura, Elisa y Cássia, advierten a los usuarios que este software es un programa educativo para aquellos interesados en aprender estrategias, no está destinado como un tratamiento o terapia.
El profesor Fernando Stanziani, de la Asociación Palas Athena, señala que los beneficios asociados con la meditación van más allá de la gestión del estrés y el bienestar. Según él, las personas son más conscientes durante su proceso de toma de decisiones: Un beneficio importante es que nos permite conectarnos con la realidad a un nivel más profundo y somos menos reactivos a las cosas que experimentamos. A través de la meditación, somos capaces de ver más claramente dónde estamos enfocando nuestra atención, lo que nos lleva a tomar decisiones más conscientes, dice Stanziani.
Sin embargo, esto no es un truco de magia. Una experiencia meditativa debe ser parte de tu rutina. Los especialistas comparan la meditación con la actividad física y el rendimiento: solo podemos medir resultados y alcanzar metas con la práctica regular.
Cambiar hábitos no es fácil. Pero, desde el momento en que comenzamos a meditar, nos damos cuenta de que algo se siente mejor: la relajación, la atención y la respiración; podemos incorporarlo a nuestra rutina. El desafío es sentir esos beneficios en el momento en que estamos experimentando un momento estresante, ya sea atrapados en el tráfico o antes de una reunión importante”, añade Patricia.
¿Cómo empezar a meditar?
El primer paso es superar la creencia común de que meditar es dejar de pensar en todo o intentar deshacerse de cualquier pensamiento que pueda surgir. La meditación es la capacidad de mantener tu atención enfocada en un objeto elegido. Con un entrenamiento constante, cualquiera puede disfrutar de sus beneficios.
Los especialistas coinciden en que para aquellos que están comenzando con nuestra aplicación de meditación Natura, la mejor opción es seguir las meditaciones guiadas.
Este es un programa de 8 semanas, creado especialmente para guiar al practicante a través del viaje de descubrimiento, de una manera sencilla, confirman Elisa y Cássia.
Además del viaje, Natura Meditation ofrece 23 meditaciones guiadas cortas, una especialmente diseñada para la hora de dormir, por ejemplo. “Un menú de prácticas rápidas facilita que las personas se organicen según sus necesidades”, dice Patricia.
Cada uno a su propio ritmo
La aplicación funciona para apoyar a las personas al principio, dice el Prof. Stanziani, sin embargo, después de un tiempo (y cada persona aprende a su propio ritmo), memorizamos las instrucciones y podemos practicar por nuestra cuenta. Sin embargo, enfatiza que no hay una respuesta clara sobre cuánto tiempo le toma a cada persona aprender a meditar porque "algunas personas tienen una tendencia natural a mantenerse enfocadas, mientras que otras se distraen fácilmente".
No te rindas simplemente por tus expectativas. La autocrítica puede ser tu peor enemigo durante este proceso. En caso de que hayas podido concentrarte completamente durante 3 minutos, cuenta cuántas veces te distrajiste y la próxima vez, intenta reducir esas distracciones, dice el Prof. Stanziani.
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