Meditation Natura: Meditiere zu jeder Tageszeit mit unserer App
Ein wenig Zeit für das Atmen einzuplanen, um ein mentales und körperliches Gleichgewicht zu erreichen, unsere Probleme und Aufgaben auch nur für einen Moment zu vergessen, mag nicht einfach sein, aber es ist möglich! Meditation könnte der Weg sein, um dorthin zu gelangen. 

Was ist Meditation?

Laut Carla Barrichello, Wellness-Managerin bei Natura, „Meditation geht nicht darum, den Geist zu leeren, sondern vielmehr darum, Beobachtungsfähigkeiten zu entwickeln.“Es wird seit Tausenden von Jahren praktiziert, wobei der Fokus auf unserer inneren Welt liegt, vollständig im Moment präsent zu sein, was zu einer intimen Verbindung mit unserem Atem führt. Deshalb ist Meditation so vorteilhaft. „Es hilft uns, wenn wir ängstlich, gestresst oder mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, und es ist ideal für diejenigen, die nach Selbstkenntnis streben. Wenn wir uns selbst zur Ruhe bringen, lernen wir so viel über uns selbst.“, sagt Carla. 

Möchten Sie es ausprobieren?

Carla teilt einige Tipps, wie du Meditation in deine Routine integrieren kannst:

1. Finde einen ruhigen Ort

Für Anfänger ist der ideale Ort ein ruhiger Ort. Ein Raum, in dem Sie frei von Unterbrechungen sind, um Ihre Konzentration zu fördern.

2. Finde eine bequeme Position

Sie können entweder stehen, sitzen oder liegen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich wohlfühlen, um sich konzentrieren zu können. Unabhängig von der gewählten Haltung stellen Sie sicher, dass sie in Einklang ist.  

3. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen

Carla weist darauf hin, dass das Hauptwerkzeug für Anfänger darin besteht, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Atme eine Sekunde lang ein und atme eine Sekunde lang aus. Langsam und im Laufe der Zeit die Dauer jeder Sitzung erhöhen. Atme 2 Sekunden lang ein und atme 2 Sekunden lang aus. Während du dich weiterentwickelst, wirst du feststellen, dass die Luft, die durch deine Nasenlöcher einströmt, eine undere Temperatur hat als die Luft, die aus deinen Nasenlöchern austritt. Du wirst dich voll und ganz auf das Atmen konzentrieren. Wie steht es um deine Gedanken?

4. Beschrifte deine Gedanken

Carla erklärt, dass man beispielsweise, wenn während der Praxis etwas, das mit der Arbeit zu tun hat, in den Sinn kommt, diesen Gedanken sofort mit „Arbeit“ kennzeichnen und loslassen sollte. „Es scheint, als wäre dies eine alberne Übung, aber sie funktioniert, weil unser Verstand dazu neigt, einen Gedanken nach dem anderen auszulösen.“, erklärt der Spezialist. Meditation trägt dazu bei, dass wir nicht mit unseren Gedanken sprechen. Dies ist der einzige Weg, wie wir den gegenwärtigen Moment genießen können. Mit der Zeit wird eine konsequente Praxis einen längeren Zeitraum zwischen diesen Gedanken ermöglichen.

5. Lass dich führen

Geführte Meditation ist entscheidend für Anfänger, da Fragen häufig auftreten. Anfänger können großartig von Anwendungen wie Meditation Natura profitieren, um ihre Praxis zu erleichtern. Meditation Natura bietet ein 8-wöchiges Trainingsprogramm, geführte Meditationen durch 4 bis 10 Minuten lange Audios, exklusive entspannende Naturgeräusche und eine Uhr mit Glocken, um das Ende der geräuschlosen Meditation zu signalisieren, sowie inspirierende Zitate.

Beginne deine Meditationsreise mit unserer kostenlosen Meditations-App. Verfügbar für Android and iOS.

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