beauty
Meditation Natura: Meditiere zu jeder Tageszeit mit unserer App
Genießen Sie Vorteile wie Stressbewältigung und ein Gefühl des Wohlbefindens beim Meditieren
- By Natura Team
Überwältigend beschäftigt, unzählige Ablenkungen; unser moderner Lebensstil lässt uns fühlen, als würden wir immer eine Sache tun und an etwas anderes denken. In diesem Szenario ist es ein Geschenk für unser Wohlbefinden, in der Lage zu sein, uns voll und ganz auf unsere gegenwärtigen Handlungen zu konzentrieren. Dies ist durch Meditation möglich.
Wenn Sie denken, dass nur langjährige Praktizierende die Vorteile der Meditation genießen können, probieren Sie unsere neue App, Meditation Natura. Diese neu gestartete App ist kostenlos und Sie finden sie auf Google Play und auf dem Apple Store.
Die Inspiration hinter dieser Software stammt von einem Programm, das von Natura, dem renommierten Gehirninstitut des israelischen Krankenhauses Albert Einstein, und der Palas Athena Association in Brasilien entwickelt wurde. Dies war ein persönliches Programm, das entwickelt wurde, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.
Laut Patricia Tobo, die den Bereich Wissenschaft des Wohlbefindens bei Natura leitet, wurde der Erfolg des Präsenzprogramms sowohl von den Teams bei Natura als auch am Albert Einstein Gehirn-Institut erlebt. Von dort aus war das Ziel, es so vielen Menschen wie möglich zugänglich zu machen.
„Die Idee ist, ein Werkzeug anzubieten, das uns helfen kann, Stress und Angst zu bewältigen, Gefühle, die Teil unseres hektischen Alltags sind. Wenn Sie dies in Ihre Routine integrieren, erhöhen Sie Ihr Bewusstsein für diese Emotionen und verbessern somit Ihre Lebensqualität“, fügt Patricia hinzu.
Meditation Natura
Fokussiert auf Atemübungen, Entspannung, liebevolle Güte, empathische Freude und Achtsamkeit glauben die Forscherin Elisa Kosaza und die Doktorandin Cássia Coelhoso, beide vom Brain Institute in Brasilien, dass durch diese App jeder auf einfache Weise über Meditation lernen kann.
Laut Spezialisten klagen viele Menschen darüber, nicht genug Zeit oder Verfügbarkeit zu haben, um an Präsenzkursen teilzunehmen. Diese Menschen sind der Meinung, dass eine App aufgrund unserer engen Beziehung zu unseren Handys den Zugang zur Meditation und das Engagement beim Praktizieren erleichtert.
Obwohl die Forscher die Bedeutung von Apps wie Meditation Natura anerkennen, warnen Elisa und Cássia die Nutzer, dass diese Software ein Bildungsprogramm für diejenigen ist, die an Lernstrategien interessiert sind, und nicht als Behandlung oder Therapie gedacht ist.
Professor Fernando Stanziani von der Palas Athena Association weist darauf hin, dass die Vorteile der Meditation über Stressbewältigung und Wohlbefinden hinausgehen. Seiner Meinung nach sind die Menschen während ihres Entscheidungsprozesses bewusster: Ein wesentlicher Vorteil ist, dass es uns ermöglicht, auf einer tieferen Ebene mit der Realität in Verbindung zu treten, und wir weniger reaktiv auf die Dinge reagieren, die wir erleben. Durch Meditation sind wir in der Lage, klarer zu sehen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, was uns zu bewussteren Entscheidungen führt, sagt Stanziani.
Das ist jedoch kein Zaubertrick. Eine meditative Erfahrung muss Teil Ihrer Routine sein. Spezialisten vergleichen Meditation mit körperlicher Aktivität und Leistung: Wir können Ergebnisse nur messen und Ziele mit regelmäßiger Praxis erreichen:
Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach. Aber in dem Moment, in dem wir mit dem Meditieren beginnen, merken wir, dass sich etwas besser anfühlt – Entspannung, Aufmerksamkeit und Atmung –, und wir sind in der Lage, es in unsere Routine zu integrieren. Die Herausforderung besteht darin, diese Vorteile zu spüren, während wir einen stressigen Moment erleben, sei es im Stau oder vor einem wichtigen Meeting“, fügt Patricia hinzu.
Wie man mit dem Meditieren beginnt?
Der erste Schritt besteht darin, den weit verbreiteten Glauben zu überwinden, dass Meditieren bedeutet, nicht über alles nachzudenken oder zu versuchen, alle Gedanken, die auftauchen könnten, loszuwerden. Meditation ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf ein gewähltes Objekt zu richten. Mit konsequentem Training kann jeder die Vorteile genießen.
Die Spezialisten sind sich einig, dass für diejenigen, die mit unserer Natura Meditation App beginnen, die beste Option darin besteht, den geführten Meditationen zu folgen.
Dies ist ein 8-wöchiges Programm, das speziell entwickelt wurde, um den Praktizierenden auf der Entdeckungsreise auf einfache Weise zu begleiten, bestätigen Elisa und Cássia.
Neben der Reise bietet Natura Meditation 23 kurz geführte Meditationen an, eine speziell für die Schlafenszeit. „Ein Menü von schnellen Praktiken erleichtert es den Menschen, sich nach ihren Bedürfnissen zu organisieren“, sagt Patricia.
Jeder in seinem eigenen Tempo
Die App dient dazu, Menschen zu unterstützen, sagt Prof. Stanziani, jedoch merken wir nach einiger Zeit (und jeder lernt in seinem eigenen Tempo) die Anweisungen und können selbstständig üben. Er betont jedoch, dass es keine klare Antwort darauf gibt, wie lange jeder braucht, um zu lernen, wie man meditiert, weil „Einige Menschen haben eine natürliche Neigung, fokussiert zu bleiben, während andere leicht abgelenkt werden.“
Gib nicht auf, nur wegen deiner Erwartungen. Selbstkritik kann während dieses Prozesses dein schlimmster Feind sein. Falls du in der Lage warst, dich 3 Minuten lang voll zu konzentrieren, zähle, wie oft du abgelenkt wurdest, und versuche beim nächsten Mal, diese Ablenkungen zu reduzieren, sagt Prof. Stanziani.
Mehr lesen: