Pendant la petémie de coronavirus, trouver un peu de temps pour prends soin de toi est essentiel pour maintenir votre corps et votre esprit en bonne santé. L'excès d'inpourmations et les incertitudes liées au virus ont un impact direct sur notre santé physique et psychologique.

« Nous devrions prêter attention et apprendre à identifier les signes d'épuisement de notre corps et de notre esprit afin de ne pas tomber dans le " »mode pilote automatique". C'est lorsque nous sommes fatigués et stressés que nous avons le plus besoin d'employer des stratégies de soins personnels afin de rétablir l'équilibre", déclare Patricia Tobo, responsable scientifique du bien-être chez Natura.

Et pour garantir de bons résultats, elle suggère de combiner les bons produits avec certains rituels infaillibles. Avant de commencer, n'oubliez pas de vous concentrer sur votre respiration, inspirez et expirez profondément et concentrez-vous sur ce moment spécial.

1. Essayez un bain avec un parfum apaisant

Vous n'avez pas réussi à avoir un moment pour vous toute la journée ? Le temps du bain est le meilleur moment pour se détendre. C'est pourquoi les produits aux propriétés relaxantes et aux fragrances apaisantes sont idéaux pour ce moment.

Préparez le rituel :

Choisissez votre gamme de produits préférée et commencez par le savon. Appliquez le savon sur tout votre corps en effectuant des mouvements circulaires sur les jambes, des pieds vers le haut, et sur les bras, des mains jusqu'aux épaules. Si vous allez utiliser de l'huile pour le corps, répétez le massage et rincez. Pour des résultats encore plus spectaculaires, après le bain, appliquez l'hydratant pour le corps de la même gamme de produits, en utilisant les mêmes mouvements.

“L'auto-massage conduit à une plus grande conscience du corps car il stimule nos sens. Il nous invite à prêter une attention plus particulière aux sensations du corps, nous permettant de toucher des régions spécifiques du corps selon nos besoins, Patrícia explique.

2. Alliés efficaces contre les mains sèches

Se laver les mains est devenu une habitude extrêmement importante pendant la pandémie. Mais un lavage excessif et l'utilisation de désinfectant pour les mains peuvent assécher la peau. Alors n'oubliez pas d'hydrater vos mains lorsque vous en prenez soin. 

Réservez un peu d'espace sur votre étagère pour Savon liquide pour les mains and for Crème Nourrissante pour les Mains, tous deux de Ekos Castanha. En plus de fournir des soins complets, ils sont accompagnés d'un parfum relaxant. Si vous préférez une option plus vivifiante, un bon choix est Ekos Açaí Énergisant Savon en barre.

Préparez le rituel :

Vous devriez prendre de 40 à 60 secondes pour nettoyer complètement vos mains.. Une fois qu'ils sont propres, prenez quelques minutes pour un traitement de spa sans complications, qui peut être répété plusieurs fois au cours de la journée. 

3. Huile pour le visage pour soulager la tension

TC'est encore plus important dans votre routine de soins de la peau et comprend un relaxant étape. Pour ce faire, utilisez une huile pour le visage telle que Huile Revitalisante Quotidienne, de Chronos, qui inverse les dommages profonds that le stress, la pollution et le soleil peuvent causer sur votre peau. Le produit a un parfum exclusif avec des huiles essentielles qui aident à apaiser la peau, la laissant détendue, légère et rafraîchie.

Préparez le rituel :

Pour trois gouttes dans vos mains, frottez-les ensemble pour réchauffer l'huile, puis appliquez-la sur votre visage avec les paumes de vos mains, en exerçant une légère pression pour garantir son absorption et vous aider à vous détendre. Vous devriez également masser vos tempes avec des mouvements circulaires lents pour soulager la tension. Prenez trois profondes respirations et profitez de ce moment spécial.

4. Crème pour les jambes et les pieds fatigués

Après une journée intense, vos pieds ont également besoin de soulagement avant d'aller dormir. C'est le moment de les masser avec une crème spécifique pour cette partie de votre corps. Le bon choix est Andiroba Gel Cream Déodorant pour Jambes et Pieds), de Ekos. Il soulage la sensation de fatigue et réduit le gonflement.

Préparez le rituel :

Asseyez-vous sur votre lit, placez un de vos pieds sur le genou de l'autre jambe, et appliquez le produit uniformément du talon aux orteils. Entrelacez vos doigts entre vos orteils et faites tourner votre cheville lentement quatre fois dans le sens des aiguilles d'une montre et quatre fois dans le sens inverse. Ensuite, appliquez une pression sur toute la plante du pied avec vos pouces, en prêtant une attention particulière aux zones douloureuses. Après, posez votre pied sur le sol et répétez le procédure sur votre autre pied. Pour des résultats encore plus efficaces, étendez le massage à vos jambes !

5. L'huile essentielle est très appréciée

Selon Patricia, certains huiles essentielles sont de grands alliés pour soulager la tension et le stress. C'est le cas de la bergamote et de la lavande. Les deux favorisent la relaxation et augmentent votre sensation de bien-être. L'huile de lavande peut également vous aider à mieux dormir.

Préparez le rituel :

Une façon de bénéficier de l'aromathérapie est brûlant huile essentielle de lavande dans un diffuseur électrique ou en céramique juste avant d'aller dormir. Vous pourriez profiter de ce moment pour une méditation guidée en utilisant le Application de Méditation NaturaCette combinaison fera toute la différence pour quiconque a souffert d'insomnie pendant la quarantaine.

Si vous n'avez pas de diffuseur et si vous n'êtes pas allergique aux huiles essentielles, Patricia suggère de mettre trois gouttes de l'une des deux huiles essentielles dans la paume de votre main, de frotter vos mains ensemble pour les réchauffer, et de former un cône inversé avec vos deux mains. Inspirez l'huile pendant quelques secondes et ressentez les bienfaits.

6. Crème ou savon énergisant !

Pour améliorer votre disposition pour votre routine quotidienne, Patricia recommande des produits énergisants. Un exemple est le Ekos Açaí gamme de produits qui, en plus d'hydrater, aide à re-energiser votre peau et votre esprit, vous infusant d'une sensation de vitalité. Elle suggère de combiner Gel Douche Exfoliant, qui exfolie doucement la peau, avec Corps Lotion revitalisante Açaí Huile, qui hydrate et revitalise la peau, et avec Açaí Frescor, dont le parfum frais, léger et fruité augmentez votre plaisir dans ceci routine.

Une autre excellente option est la combinaison de Lotion Corporelle Récupératrice avec Huile d'Andiroba, par Ekos, qui restaure et protège la peau, formant un bouclier naturel. Les routines de soins personnels avec Ekos Les produits Andiroba offrent protection et renforcent le corps et l'esprit.

Préparez le rituel :

Sous la douche, appliquez le savon ou l'huile que vous avez choisi sur le corps avec des mouvements continus. droit des mouvements, toujours de haut en bas, pour renouveler votre énergie et stimuler l'organisme. Après la douche, hydratez votre peau avec la crème ou l'huile, en répétant les mêmes mouvements continus pour que votre corps se sente encore mieux.

Suivre ces rituels de soins personnels donnera à votre routine quotidienne, que nous ne pouvons pas toujours s'évader de, une nouvelle signification en promouvant améliorations significatives dans votre bien-être. Profitez-en au maximum !