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Méditation Natura : Méditez à tout moment de la journée avec notre application
Profitez d'avantages tels que la gestion du stress et un sentiment de bien-être lors de la méditation
- By Natura Team
Extrêmement occupés, avec d'innombrables distractions ; notre mode de vie moderne nous donne l'impression que nous faisons toujours une chose tout en pensant à autre chose. Dans ce scénario, être capable de se concentrer pleinement sur nos actions présentes est un cadeau pour notre bien-être. Il est possible d'y parvenir grâce à la méditation.
Si vous pensez que seuls les pratiquants de longue date peuvent profiter des bienfaits de la méditation, essayez notre nouvelle application, Méditation Natura. Cette application récemment lancée est gratuite et vous pouvez la trouver sur Google Play et sur le Apple Store.
L'inspiration derrière ce logiciel provient d'un programme créé par Natura, le célèbre Institut du Cerveau de l'Hôpital israélien Albert Einstein, et l'Association Palas Athena au Brésil. Il s'agissait d'un programme en personne développé pour réduire le stress et promouvoir le bien-être.
Selon Patricia Tobo, qui gère le domaine de la Science du Bien-Être chez Natura, le succès obtenu grâce au programme en personne a été ressenti par les deux équipes chez Natura et à l'Institut du Cerveau Albert Einstein. De là, l'objectif était de le rendre accessible au plus grand nombre de personnes possible.
"L'idée est d'offrir un outil qui peut nous aider à gérer le stress et l'anxiété, des sentiments qui font partie de nos vies quotidiennes chargées. En intégrant cela dans votre routine, vous augmentez votre conscience de ces émotions et, par conséquent, améliorez votre qualité de vie", ajoute Patricia.
Meditation Natura
Axé sur les exercices de respiration, la relaxation, la bienveillance, la joie empathique et la pleine conscience, la chercheuse Elisa Kosaza et l'étudiante en doctorat Cássia Coelhoso, toutes deux de l'Institut du Cerveau au Brésil, croient qu'à travers cette application, tout le monde peut apprendre la méditation de manière simple.
Selon les spécialistes, de nombreuses personnes se plaignent de ne pas avoir assez de temps ou de disponibilité pour s'engager dans des cours en personne. Ces personnes pensent qu'en raison de notre relation intime avec nos téléphones, une application facilite l'accès à la méditation et l'engagement lors de la pratique.
Bien que les chercheurs reconnaissent l'importance d'applications telles que Meditation Natura, Elisa et Cássia, ils mettent en garde les utilisateurs que ce logiciel est un programme éducatif destiné à ceux qui souhaitent apprendre des stratégies, et qu'il n'est pas destiné à être un traitement ou une thérapie.
Le professeur Fernando Stanziani, de l'Association Palas Athena, souligne que les bienfaits associés à la méditation vont au-delà de la gestion du stress et du bien-être. Selon lui, les gens sont plus conscients lors de leur processus de prise de décision : Un des principaux avantages est qu'il nous permet de nous connecter à la réalité à un niveau plus profond et nous sommes moins réactifs aux choses que nous vivons. Grâce à la méditation, nous sommes capables de voir plus clairement où nous concentrons notre attention, ce qui nous amène à prendre des décisions plus conscientes, déclare Stanziani.
Ce n'est cependant pas un tour de magie. Une expérience méditative doit faire partie de votre routine. Les spécialistes comparent la méditation à l'activité physique et à la performance : nous ne pouvons mesurer les résultats et atteindre des objectifs qu'avec une pratique régulière :
Changer ses habitudes n'est pas facile. Mais, dès que nous commençons à méditer, nous réalisons que quelque chose s'améliore : la relaxation, l'attention et la respiration. Nous sommes capables de l'incorporer dans notre routine. Le défi est de ressentir ces bienfaits au moment où nous vivons un moment de stress, que ce soit coincé dans les embouteillages ou avant une réunion importante", ajoute Patricia.
Comment commencer à méditer ?
La première étape consiste à surmonter la croyance commune selon laquelle méditer signifie arrêter de penser à tout ou essayer de se débarrasser de toutes les pensées qui peuvent surgir. La méditation est la capacité de garder votre attention concentrée sur un objet choisi. Avec un entraînement régulier, tout le monde peut profiter de ses bienfaits.
Les spécialistes s'accordent à dire que pour ceux qui commencent avec notre application de méditation Natura, la meilleure option est de suivre les méditations guidées.
C'est un programme de 8 semaines, spécialement conçu pour guider le praticien à travers le parcours de découverte, de manière simple, confirment Elisa et Cássia.
plus du voyage, Natura Meditation propose 23 méditations guidées courtes, dont une spécialement conçue pour le temps de sommeil, par exemple. “Un menu de pratiques rapides facilite l'organisation des personnes selon leurs besoins”, déclare Patricia.
Chacun à son propre rythme
L'application fonctionne pour soutenir les gens au début, dit le Prof. Stanziani, cependant, après un certain temps (et chaque personne apprend à son propre rythme), nous mémorisons les instructions et nous pouvons pratiquer par nous-mêmes. Il souligne cependant qu'il n'y a pas de réponse claire quant à la durée que chaque personne met pour apprendre à méditer parce que « certaines personnes ont une tendance naturelle à rester concentrées, tandis que d'autres se laissent facilement distraire. »
Ne renoncez pas simplement à cause de vos attentes. L'autocritique peut être votre pire ennemi pendant ce processus. Si vous avez pu vous concentrer pleinement pendant 3 minutes, comptez combien de fois vous avez été distrait, et la prochaine fois, essayez de réduire ces distractions, dit le Prof. Stanziani.
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