Méditation Natura : Méditez à tout moment de la journée avec notre application
Prendre un moment pour se concentrer sur la respiration, essayer d'atteindre un équilibre mental et physique, oublier nos problèmes et les tâches à accomplir même momentanément, peut ne pas être facile, mais c'est possible ! La méditation peut être le chemin pour y parvenir. 

Qu'est-ce que la méditation ?

Selon Carla Barrichello, Responsable Bien-être chez Natura, « la méditation ne consiste pas à vider l'esprit, mais plutôt à développer des compétences d'observation ». Cela fait des milliers d'années que cela est pratiqué, en se concentrant sur notre monde intérieur, en étant complètement présent à l'instant, ce qui conduit à une connexion intime avec notre respiration. C'est pourquoi la méditation est si bénéfique. « Cela nous aide lorsque nous sommes anxieux, stressés ou confrontés à des problèmes de sommeil et c'est idéal pour ceux qui recherchent la connaissance de soi. Lorsque nous nous taisons, nous apprenons tant de choses sur nous-mêmes. », dit Carla. 

Voulez-vous l'essayer ?

Carla partage quelques conseils sur la façon d'incorporer la méditation dans votre routine :

1. Trouvez un endroit calme

Pour les débutants, l'endroit idéal est un endroit calme. Un espace où vous serez libre d'interruptions pour faciliter votre concentration.

2. Trouvez une position confortable

Vous pouvez soit vous tenir debout, soit vous asseoir, soit vous allonger. Le plus important est que vous vous sentiez à l'aise pour pouvoir vous concentrer. Quelle que soit la posture que vous choisissez, assurez-vous qu'elle est bien alignée.  

3. Concentrez-vous sur votre respiration

Carla souligne que l'outil principal pour les débutants est de se concentrer sur leur respiration. Inspirez pendant une seconde et expirez pendant une seconde également. Lentement et au fil du temps, augmentez la durée de chaque session. Inspirez pendant 2 secondes et expirez pendant 2 secondes. Au fur et à mesure de votre évolution, vous pourrez remarquer que l'air qui entre par vos narines est à une température différente de l'air qui sort de vos narines. Vous serez entièrement concentré sur votre respiration. Qu'en est-il de vos pensées ?

4. Étiquetez vos pensées

Carla explique que, par exemple, lorsque quelque chose lié au travail vient à l'esprit pendant la pratique, il faut immédiatement étiqueter cette pensée comme « travail » et la laisser partir. « Il semble que ce soit un exercice futile, mais cela fonctionne car notre esprit a tendance à déclencher une pensée après l'autre. », explique le spécialiste. La méditation contribue à ce que nous ne parlions pas à nos pensées. C'est le seul moyen de profiter du moment présent. Avec le temps, une pratique régulière permettra un intervalle plus long entre ces pensées.

5. Laissez-vous guider

La méditation guidée est cruciale pour ceux qui commencent, car les questions sont courantes. Les débutants peuvent gretement bénéficier d'applications telles que Meditation Natura pour faciliter leur pratique. Meditation Natura propose un entraînement avec un programme de 8 semaines, des méditations guidées à travers des audios de 4 à 10 minutes, des sons de la nature relaxants exclusifs et une horloge avec des cloches pour signaler la fin de la méditation silencieuse, ainsi que des citations inspirantes.

Commencez votre voyage de méditation avec notre application de méditation gratuite. Disponible pour Android and iOS.

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La méditation est votre alliée dans la lutte contre l'insomnie