I capelli sono un aspetto chiave del nostro aspetto. Che siano blu o marroni, lisci o ricci, corti o lunghi, ciò che conta davvero quando si tratta della loro bellezza è quanto siano sani e curati. In questo articolo, imparerai di più sui nostri capelli e su come crescono, e troverai consigli su come stimolare la crescita dei capelli in modo naturale e migliorare la lunghezza, la forza e la salute dei tuoi capelli.

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Come funziona esattamente i capelli?

Per capire come funzionano realmente i passaggi che stai per seguire, devi apprendere alcuni fatti di base sui nostri capelli e su come crescono effettivamente.

Prima di tutto, sapevi che la crescita dei capelli avviene in tutto il nostro corpo, tranne che sulle piante dei piedi, le labbra, i palmi delle mani, l'ombelico e le palpebre? In un altro momento della storia umana, probabilmente serviva a tenerci più caldi e a proteggere alcune aree sensibili.

In secondo luogo, cos'è esattamente i capelli? Bene, sono fondamentalmente composti da una proteina chiamata cheratina, che è formata da più strati di cellule piatte, che formano un filamento simile a una corda (alias, ogni fusto di capelli). Questi filamenti crescono dai follicoli sulla nostra derma e possono essere capelli terminali spessi e lunghi o capelli vellus fini e corti. Quando parliamo di crescita dei capelli e cura dei capelli, stiamo discutendo dei capelli terminali.

Ancorando i capelli nel cuoio capelluto, i follicoli piliferi sono composti dalla papilla e dal bulbo – strutture situate sotto il cuoio capelluto. Contenendo le cellule attive, che fanno crescere i capelli attorno alla papilla, il bulbo si trova alla base di ogni ciocca. A sua volta, la papilla fornisce il rifornimento di sangue di cui il follicolo pilifero ha bisogno per promuovere la crescita dei capelli.

Ciclo di crescita dei capelli

Abbiamo tre fasi nel ciclo di crescita dei capelli, che si chiamano anagen, catagen e telogen. Ogni singolo capello sul nostro corpo sta attraversando una di queste fasi in un dato momento.

La prima fase del ciclo, il fase anagen, è il periodo in cui possiamo effettivamente vedere la crescita dei capelli. Le cellule nel bulbo pilifero si dividono rapidamente, producendo nuove fibre di capelli che continueranno a crescere mentre il follicolo stesso è ancorato in profondità nello strato dermico, fornendo nutrimento al capello. Circa il 90% dei nostri capelli è attualmente in questa fase, che può durare da 2 a 7 anni, a seconda della genetica. Una volta che i capelli raggiungono la loro lunghezza massima (che può variare tra 18 e 30 pollici), il follicolo pilifero diventa dormiente.

La seconda fase è molto più breve della prima e si chiama fase catagen. Durando in media solo 2-3 settimane, è una fase di transizione in cui i capelli smettono di crescere e si staccano dall'apporto sanguigno, creando i cosiddetti capelli a bulbo.

Poi arriva la fase finale, chiamata la fase telogen. È un periodo di riposo, durante il quale i capelli a forma di club riposano nella radice mentre nuovi capelli iniziano a crescere sotto di essi. Dopo circa 3 mesi, i capelli a forma di club in riposo cadranno per permettere ai nuovi capelli di emergere dal follicolo pilifero. È un processo naturale, che più spesso che mai passa completamente inosservato.

Stimolare la crescita naturale dei capelli

Ora che conosci le fasi della crescita dei capelli, potresti aver notato che la fase anagen è quella in cui avviene la crescita reale, il che significa che questa è la fase più importante per coloro che vogliono stimolare la crescita dei capelli.

Anche se non c'è modo di aggirare i fattori genetici e l'età, ci sono alcune cose che si possono incorporare nelle proprie routine per mantenere il capello nella fase anagen il più a lungo possibile. Scoprile:

Massaggia il cuoio capelluto

Incorporando massaggi regolari del cuoio capelluto nella tua routine, puoi aiutare a ripristinare la crescita dei capelli, stimolare i bulbi che nutrono i fili e promuovere la salute e il benessere complessivi delle radici dei tuoi capelli.

Sebbene i massaggi del cuoio capelluto possano migliorare la densità e la crescita dei capelli, sono anche ottimi per alleviare stress e tensione. Puoi usare solo le mani o scegliere un tonico per capelli per completare questa routine.

Fai tagli frequenti

Sebbene i tagli di capelli non possano necessariamente accelerare la crescita dei capelli, eliminano le doppie punte che spezzano i tuoi capelli. Una doppia punta che si spezza può portare alla perdita di lunghezza dei tuoi capelli — per non parlare della lucentezza, del volume e della morbidezza.

Evita i trattamenti chimici

Tingere i capelli scuri di rosa potrebbe essere nella tua lista dei desideri, ma sicuramente non aiuta la crescita naturale dei capelli. Se il tuo obiettivo è avere capelli il più lunghi possibile, resisti a questi cambiamenti drastici. Quando la cuticola dei capelli è danneggiata dalla decolorazione, puoi avere più rotture o doppie punte.

Spazzola i tuoi capelli

Certo, ti pettini i capelli frequentemente, ma sai perché questo è così importante? Questo è il modo più efficace per distribuire gli oli naturali dei tuoi capelli e mantenere l'umidità naturale. Inoltre, aumenta la circolazione, il che aiuta a rendere il cuoio capelluto più sano.

Ma fai attenzione: evita di spazzolare i capelli quando sono bagnati e senza tirare, poiché questo è uno stato molto fragile. Inoltre, opta per strumenti con setole grandi e distanziate. setole.

Evitare il calore

Gli strumenti per lo stile a caldo danneggiano i tuoi capelli, portando a rotture e crespo. Se non riesci a lasciare questa abitudine, riduci la temperatura e applica un protettore per il calore.

Meno shampoo

I tuoi capelli sono in grado di idratarsi e ripararsi da soli con i loro oli naturali. Quindi, non lavare eccessivamente i tuoi capelli. Per molte persone, lavare i capelli due o tre volte a settimana è sufficiente. Ma se preferisci lavare più frequentemente, prova a saltare il lavaggio dell'intera lunghezza dei capelli - applica solo lo shampoo alle radici e andrà bene.

Risciacquo fresco

Le alte temperature sono dannose per i tuoi capelli tanto quanto per la tua pelle. Risciacqua i capelli con acqua fresca per aiutare a sigillare la cuticola e rinforzare i tuoi capelli prima di styling it.

Fai attenzione con i capelli bagnati

Assicurati di utilizzare una spazzola che sia delicata sui tuoi capelli quando sono bagnati, poiché sono suscettibili a rotture. Inizia a spazzolare delicatamente dalle punte e procedi gradualmente verso l'alto.

Federe in seta

La seta aiuta a evitare grovigli e rotture quando ci si dorme sopra. Meno rotture subisce i tuoi capelli, più a lungo cresceranno.

Qual è l'impatto del tuo stile di vita sulla crescita dei capelli?

La crescita dei capelli non riguarda solo la cura dei capelli e i prodotti per capelli. Anche il modo in cui ti prendi cura del tuo corpo è importante quando si tratta di stimolare la crescita dei capelli. Per promuovere la crescita dei capelli, è necessario aumenta il tuo apporto proteico, soprattutto consumando cibi come pesce, fagioli, noci e cereali integrali.

I follicoli piliferi sono per lo più composti da proteine, e la loro mancanza promuove la caduta dei capelli. Le proteine 'nutrono' i capelli dall'interno. Alimenti ricchi di proteine, vitamine A, C ed E, minerali come zinco e ferro, e acidi grassi omega-3 possono contribuire a capelli più sani. Ma proprio come alcuni cibi possono essere molto buoni per i tuoi capelli, altri possono essere molto dannosi.

Cattivi della dieta

Zucchero

Lo zucchero ostacola l'assorbimento delle proteine. Poiché è la sostanza più importante per la crescita dei capelli, non c'è bisogno di spiegare perché evitare lo zucchero nella tua dieta.

Cibi bianchi amidacei

Allontanati dal pane bianco, dolci, pasticcini, pasta bianca e altri amidi raffinati e eccessivamente lavorati. Vengono convertiti in zucchero, il che causa il diradamento dei capelli.

Alcol

Lo zinco è un minerale necessario per capelli sani e la loro crescita. Poiché l'alcol rallenta i livelli di zinco nel tuo corpo e ti disidrata, i tuoi capelli diventano più suscettibili a essere fragili.

Pesce spada

Il pesce spada contiene più mercurio rispetto ad altre opzioni di frutti di mare. Alti livelli di mercurio possono essere collegati alla perdita di capelli.

Eroi dei capelli

Uova

Una grande fonte di proteine e biotina, le uova sono anche una grande fonte di zinco, selenio e altri nutrienti salutari per i capelli. È importante sapere che la biotina è essenziale per la produzione di una proteina capillare chiamata cheratina. Quindi, una dieta equilibrata può prevenire la necessità di assumere integratori non necessari.

Bacche

Questi frutti sono ricchi di composti benefici e vitamine che possono favorire la crescita dei capelli, inclusa la vitamina C, che ha forti proprietà antiossidanti.

Fagioli

Estremamente versatili ed economici, il che li rende un'aggiunta facile alla dieta, i fagioli sono una grande fonte vegetale di proteine, essenziali per la crescita dei capelli. Sono una buona fonte di zinco, che aiuta il ciclo di crescita e riparazione dei capelli, e forniscono anche molti altri nutrienti benefici per i capelli, tra cui ferro, biotina e folato.

Gamberetti, ostriche e pesci grassi

Proteine, vitamine del gruppo B, zinco, ferro, vitamina D, acidi grassi omega-3… Puoi trovare tutti questi nutrienti che riducono significativamente la perdita dei capelli e aumentano la crescita dei capelli in queste opzioni di frutti di mare.

Noci e semi

Una grande quantità di nutrienti con relativamente poche calorie? Prova a consumare noci e semi. Per ottenere la più ampia varietà di nutrienti, è meglio consumare un mix di essi.

Spinaci

L'acido folico, il ferro e le vitamine A e C, ferro... Sono tutti essenziali per la crescita dei capelli e possono essere trovati negli spinaci, un ortaggio verde ricco di nutrienti benefici.

La tecnologia come alleato

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