beauty
Meditazione Natura: Medita in qualsiasi momento della giornata con la nostra app
Goditi i benefici come la gestione dello stress e un senso di benessere quando mediti
- By Natura Team
Sopraffatti dagli impegni, innumerevoli distrazioni; il nostro stile di vita moderno ci fa sentire come se fossimo sempre impegnati in un'attività e pensassimo a qualcos'altro. In questo scenario, essere in grado di concentrarsi completamente sulle nostre azioni presenti è un dono per il nostro benessere. È possibile raggiungere questo obiettivo attraverso la meditazione.
Se pensi che solo i praticanti a lungo termine possano godere dei benefici della meditazione, prova la nostra nuova app, Meditazione Natura. Questa app recentemente lanciata è gratuita e puoi trovarla su Google Play e su Apple Store.
L'ispirazione dietro questo software proviene da un programma creato da Natura, il rinomato Brain Institute dell'ospedale israeliano Albert Einstein, e dall'Associazione Palas Athena in Brasile. Questo era un programma in presenza sviluppato per ridurre lo stress e promuovere il benessere.
Secondo Patricia Tobo, che gestisce l'area della Scienza del Benessere presso Natura, il successo ottenuto attraverso il programma in presenza è stato vissuto sia dai team di Natura che dall'Istituto Cerebrale Albert Einstein. Da lì, l'obiettivo era renderlo accessibile al maggior numero possibile di persone.
"L'idea è offrire uno strumento che possa aiutarci a gestire lo stress e l'ansia, sentimenti che fanno parte delle nostre frenetiche vite quotidiane. Man mano che integri questo nella tua routine, aumenti la consapevolezza di queste emozioni e, di conseguenza, migliori la tua qualità della vita", aggiunge Patricia.
Meditation Natura
Concentrandosi su esercizi di respirazione, rilassamento, gentilezza amorevole, gioia empatica e consapevolezza, la ricercatrice Elisa Kosaza e la studentessa di dottorato Cássia Coelhoso, entrambe dell'Istituto del Cervello in Brasile, credono che attraverso questa app chiunque possa apprendere la meditazione in modo semplice.
Secondo gli specialisti, molte persone si lamentano di non avere abbastanza tempo o disponibilità per dedicarsi a corsi in presenza. Queste persone pensano che, a causa della nostra intima relazione con i nostri telefoni, un'app faciliti l'accesso alla meditazione e il coinvolgimento durante la pratica.
Sebbene i ricercatori riconoscano l'importanza di app come Meditation Natura, Elisa e Cássia avvertono gli utenti che questo software è un programma educativo per coloro che sono interessati ad apprendere strategie, non è destinato come trattamento o terapia.
Il Professor Fernando Stanziani, dell'Associazione Palas Athena, sottolinea che i benefici associati alla meditazione vanno oltre la gestione dello stress e il benessere. Secondo lui, le persone sono più consapevoli durante il loro processo decisionale: un grande vantaggio è che ci permette di connetterci alla realtà a un livello più profondo e siamo meno reattivi alle cose che viviamo. Attraverso la meditazione, siamo in grado di vedere più chiaramente dove stiamo focalizzando la nostra attenzione, il che ci porta a prendere decisioni più consapevoli, afferma Stanziani.
Tuttavia, questo non è un trucco di magia. Un'esperienza meditativa deve far parte della tua routine. Gli specialisti paragonano la meditazione all'attività fisica e alle prestazioni: possiamo misurare i risultati e raggiungere obiettivi solo con una pratica regolare.
Cambiare abitudini non è facile. Ma, dal momento in cui iniziamo a meditare, ci rendiamo conto che qualcosa migliora: rilassamento, attenzione e respirazione – siamo in grado di incorporarlo nella nostra routine. La sfida è sentire quei benefici nel momento in cui stiamo vivendo un momento di stress, bloccati nel traffico o prima di un incontro importante”, aggiunge Patricia.
Come iniziare a meditare?
Il primo passo è superare la comune convinzione che meditare significhi smettere di pensare a tutto o cercare di liberarsi di qualsiasi pensiero possa sorgere. La meditazione è la capacità di mantenere la propria attenzione concentrata su un oggetto scelto. Con un allenamento costante, chiunque può godere dei suoi benefici.
Gli specialisti concordano sul fatto che per coloro che iniziano a utilizzare la nostra app Natura Meditation, la migliore opzione è seguire le meditazioni guidate.
Questo è un programma di 8 settimane, creato appositamente per guidare il praticante attraverso il viaggio di scoperta, in modo semplice, confermano Elisa e Cássia.
Oltre al viaggio, Natura Meditation offre 23 meditazioni guidate brevi, una delle quali è appositamente progettata per il momento del sonno, ad esempio. “Un menu di pratiche rapide facilita l'organizzazione delle persone in base alle loro esigenze”, afferma Patricia.
Ognuno al proprio ritmo
L'app funziona per supportare le persone all'inizio, dice il Prof. Stanziani, tuttavia, dopo un po' di tempo (e ogni persona impara al proprio ritmo), memorizziamo le istruzioni e possiamo praticare da soli. Sottolinea, però, che non c'è una risposta chiara su quanto tempo ci voglia a ciascuna persona per imparare a meditare perché “alcune persone hanno una tendenza naturale a rimanere concentrate, mentre altre sono facilmente distratte”.
Non arrenderti semplicemente a causa delle tue aspettative. L'autocritica potrebbe essere il tuo peggior nemico durante questo processo. Nel caso tu sia riuscito a concentrarti completamente per 3 minuti, conta quante volte sei stato distratto e la prossima volta, cerca di ridurre quelle distrazioni, dice il Prof. Stanziani.
Leggi di più:
