Meditazione Natura: Medita in qualsiasi momento della giornata con la nostra app
Dedicar del tempo a concentrarsi sulla respirazione, cerceo di raggiungere un equilibrio mentale e fisico, dimenticando i nostri problemi e i compiti da svolgere anche solo per un momento, potrebbe non essere facile, ma è possibile! La meditazione potrebbe essere il percorso per arrivarci. 

Che cos'è la meditazione?

Secondo Carla Barrichello, Wellness Manager di Natura, "La meditazione non riguarda il vuotare la mente, ma piuttosto lo sviluppo delle abilità di osservazione.". È stata praticata per migliaia di anni, concentrandosi sul nostro mondo interiore, essendo completamente presenti nel momento, portando a una connessione intima con il nostro respiro. Ecco perché la meditazione è così benefica. “Ci aiuta quando siamo ansiosi, stressati o affrontiamo problemi di sonno ed è ideale per coloro che cercano la conoscenza di sé. Quando ci silenziamo, impariamo così tanto su noi stessi”, dice Carla. 

Vuoi provarlo?

Carla condivide alcuni consigli su come incorporare la meditazione nella tua routine:

1. Trova un luogo tranquillo

Per i principianti, il luogo ideale è un posto tranquillo. Uno spazio dove sarai libero da interruzioni per facilitare la tua concentrazione.

2. Trova una posizione comoda

Puoi scegliere di stare in piedi, sederti o sdraiarti. La cosa più importante è che tu ti senta a tuo agio per poter concentrarti. Indipendentemente dalla postura che scegli, assicurati che sia in allineamento.  

3. Concentrati sulla respirazione

Carla sottolinea che il principale strumento per i principianti è concentrarsi sulla propria respirazione. Inspira per un secondo ed espira per un secondo. Lentamente e nel tempo, aumenta la durata di ogni sessione. Inspira per 2 secondi ed espira per 2 secondi. Man mano che evolvi, sarai in grado di notare che l'aria che entra dalle tue narici ha una temperatura diversa rispetto all'aria che esce dalle tue narici. Sarai completamente concentrato sulla respirazione. E i tuoi pensieri?

4. Etichetta i tuoi pensieri

Carla spiega che, ad esempio, quando qualcosa relativo al lavoro viene in mente durante la pratica, etichetta immediatamente quel pensiero come “lavoro” e lascialo andare. "Sembra che questo sia un esercizio sciocco, ma funziona perché le nostre menti hanno la tendenza a innescare un pensiero dopo l'altro", spiega lo specialista. La meditazione contribuisce a far sì che non parliamo con i nostri pensieri. Questo è l'unico modo per poter godere del momento presente. Col tempo, una pratica costante permetterà un intervallo più lungo tra quei pensieri.

5. Permettiti di essere guidato

La meditazione guidata è fondamentale per coloro che stanno iniziando, poiché le domande sono comuni. I principianti possono trarre grande beneficio da applicazioni come Meditation Natura per facilitare la loro pratica. Meditation Natura offre un programma di formazione di 8 settimane, meditazioni guidate attraverso audio di durata compresa tra 4 e 10 minuti, suoni esclusivi di natura rilassante e un orologio con campane per segnalare la fine della meditazione senza suoni, oltre a citazioni ispiratrici.

Inizia il tuo viaggio di meditazione con la nostra app di meditazione gratuita. Disponibile per Android and iOS.

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