O cabelo é um aspeto fundamental da nossa aparência. Quer seja azul ou castanho, liso ou encaracolado, curto ou comprido, o que realmente importa para a sua beleza é o quão saudável e bem cuidado ele está. Neste artigo, vai aprender mais sobre os nossos fios e como eles crescem, e encontrar dicas sobre como estimular o crescimento do cabelo naturalmente e aumentar o comprimento, a força e a saúde do seu cabelo.

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Como é que o cabelo funciona, exatamente?

Para entender como os passos que está prestes a seguir realmente funcionam, tem de aprender alguns factos básicos sobre o nosso cabelo e como ele realmente cresce.

Antes de mais, sabia que o crescimento do cabelo acontece em todo o nosso corpo, exceto nas plantas dos pés, lábios, palmas das mãos, umbigo e pálpebras? Noutro momento da história humana, provavelmente servia para nos manter mais quentes e proteger algumas áreas sensíveis.

Em segundo lugar, o que é exatamente o cabelo? Basicamente, é feito de uma proteína chamada queratina, que é composta por múltiplas camadas de células achatadas, formando um filamento em forma de corda (também conhecido como cada fio de cabelo). Esses filamentos crescem a partir dos folículos na nossa derme, e podem ser cabelo terminal grosso e longo ou cabelo vellus fino e curto. Quando falamos sobre crescimento e cuidado do cabelo, estamos a referir-nos ao cabelo terminal.

Ancorando o cabelo no couro cabeludo, os folículos capilares são compostos pela papila e pelo bulbo – estruturas localizadas sob o couro cabeludo. Contendo as células ativas que fazem o cabelo crescer em torno da papila, o bulbo encontra-se na base de cada fio. Por sua vez, a papila fornece o suprimento sanguíneo que o folículo capilar necessita para promover o crescimento do cabelo.

Ciclo de crescimento do cabelo

Temos três fases no ciclo de crescimento do cabelo, que se chamam anágena, catágena e telógena. Cada fio do nosso corpo está a passar por uma destas fases em qualquer momento.

A primeira fase do ciclo, a fase anágena, é o período onde podemos realmente ver o crescimento do cabelo. As células no bulbo capilar dividem-se rapidamente, produzindo novas fibras capilares que vão continuar a crescer enquanto o folículo está ancorado profundamente na camada dérmica, fornecendo nutrição ao fio. Cerca de 90% do nosso cabelo está atualmente nesta fase, que pode durar de 2 a 7 anos, dependendo da genética. Quando o cabelo atinge o seu comprimento máximo (que pode variar entre 45 a 75 cm), o folículo capilar torna-se dormente.

A segunda fase é muito mais curta que a primeira, e chama-se fase catágena. Durando em média apenas 2-3 semanas, é uma fase de transição em que o cabelo para de crescer e se desliga do fornecimento de sangue, criando o chamado cabelo em forma de clava.

Depois vem a fase final, chamada de fase telógena. É um período de repouso, onde o cabelo em forma de clava descansa na raiz enquanto um novo cabelo começa a crescer por baixo dele. Após cerca de 3 meses, o cabelo em repouso cai para permitir que o novo cabelo saia através do folículo capilar. É um processo natural, que na maioria das vezes passa completamente despercebido.

Estimule o crescimento natural do cabelo

Agora que sabe sobre as fases do crescimento do cabelo, pode ter notado que a fase anágena é aquela onde o crescimento real acontece, o que significa que esta é a fase mais importante para quem quer estimular o crescimento do cabelo.

Embora não haja como contornar os fatores genéticos e da idade, há algumas coisas que se podem incorporar nas rotinas para manter o fio de cabelo na fase anágena o mais tempo possível. Veja-as:

Massageie o seu couro cabeludo

Ao incorporar massagens regulares no couro cabeludo na sua rotina, pode ajudar a restaurar o crescimento do cabelo, estimular os folículos que nutrem os fios e promover a saúde e o bem-estar geral das raízes do seu cabelo.

Embora as massagens no couro cabeludo possam melhorar a espessura e o crescimento do cabelo, também são ótimas para aliviar o stress e a tensão. Pode usar apenas as suas mãos ou escolher um tónico capilar para complementar esta rotina.

Faça cortes frequentes

Embora os cortes de cabelo não acelerem necessariamente o crescimento do cabelo, eles eliminam as pontas duplas que partem o cabelo. Uma ponta dupla que se parte pode fazer com que o cabelo perca comprimento — sem mencionar o brilho, volume e suavidade.

Evite tratamentos químicos

Pintar o seu cabelo escuro de rosa pode estar na sua lista de desejos, mas definitivamente não ajuda no crescimento natural do cabelo. Se o seu objetivo é ter o cabelo o mais comprido possível, resista a estas grandes mudanças. Quando a cutícula do cabelo é danificada pelo descolorante, pode haver mais quebra ou pontas duplas.

Escove o seu cabelo

Claro que escova o seu cabelo frequentemente, mas sabe por que isso é tão importante? Esta é a forma mais eficaz de distribuir os óleos naturais do seu cabelo e manter a humidade natural. Além disso, aumenta a circulação, o que ajuda a tornar o seu couro cabeludo mais saudável.

Mas tenha atenção: evite escovar o cabelo molhado e sem puxar, pois este é um estado muito frágil. Além disso, opte por ferramentas com cerdas grandes e espaçadas cerdas.

Evite o calor

As ferramentas de styling com calor danificam o seu cabelo, levando a quebras e frisados. Se não conseguir abandonar este hábito, diminua a temperatura e aplique um protetor térmico.

Menos champô

O seu cabelo é capaz de hidratar-se e reparar-se com os seus óleos naturais. Por isso, não lave o cabelo em excesso. Para muitas pessoas, lavar o cabelo duas ou três vezes por semana é suficiente. Mas se preferir lavar com mais frequência, tente evitar aplicar champô em todo o comprimento do cabelo - aplique champô apenas nas raízes e ficará bem.

Enxaguamento frio

As altas temperaturas são tão prejudiciais para o seu cabelo como para a sua pele. Enxague o cabelo com água fria para ajudar a selar a cutícula e fortalecer o cabelo antes de estilizar o cabelo.

Tenha cuidado com o cabelo molhado

Certifique-se de usar uma escova que seja suave para os seus fios quando o cabelo estiver molhado, pois está suscetível a quebras. Comece a escovar suavemente pelas pontas e vá subindo gradualmente.

Frontal de almofadas de seda

A seda ajuda a evitar nós e quebras quando dorme sobre ela. Quanto menos quebras o seu cabelo sofrer, mais comprido ele ficará.

Qual é o impacto do seu estilo de vida no crescimento do cabelo?

O crescimento do cabelo não depende apenas dos cuidados capilares e dos produtos para cabelo. A forma como cuida do seu corpo também é importante quando se trata de estimular o crescimento do cabelo. Para promover o crescimento do cabelo, precisa de aumente a sua ingestão de proteína, especialmente ao consumir alimentos como peixe, feijão, frutos secos e cereais integrais.

Os folículos capilares são compostos principalmente por proteína, e a sua falta promove a queda de cabelo. As proteínas 'alimentam' o cabelo desde o interior. Alimentos ricos em proteína, vitaminas A, C e E, minerais como zinco e ferro, e ácidos gordos ómega-3 podem contribuir para um cabelo mais saudável. Mas, assim como alguns alimentos podem ser muito bons para o seu cabelo, outros podem ser muito maus.

Vilões da dieta

Açúcar

O açúcar dificulta a absorção de proteínas. Como esta é a substância mais importante para o crescimento do cabelo, não é preciso explicar por que deve evitar o açúcar na sua dieta.

Alimentos brancos ricos em amido

Afaste-se do pão branco, bolos, pastelaria, massa branca e outros amidos refinados e excessivamente processados. Eles são convertidos em açúcar, o que causa o afinamento do cabelo.

Álcool

O zinco é um mineral necessário para um cabelo saudável e para o seu crescimento. Como o álcool reduz os níveis de zinco no seu corpo e desidrata, o seu cabelo torna-se mais propenso a ficar quebradiço.

Peixe-espada

O peixe-espada tem níveis mais elevados de mercúrio do que outras opções de marisco. Altos níveis de mercúrio podem estar ligados à queda de cabelo.

Heróis do cabelo

Ovos

Uma ótima fonte de proteína e biotina, os ovos são também uma excelente fonte de zinco, selénio e outros nutrientes benéficos para o cabelo. É importante saber que a biotina é essencial para a produção de uma proteína capilar chamada queratina. Por isso, uma dieta equilibrada pode evitar a necessidade de tomar suplementos desnecessários.

Frutos Vermelhos

Estas frutas estão carregadas de compostos e vitaminas benéficos que podem promover o crescimento do cabelo, incluindo a vitamina C, que tem fortes propriedades antioxidantes.

Feijão

Altamente versáteis e económicos, o que os torna uma adição fácil à dieta, os feijões são uma excelente fonte vegetal de proteína, essencial para o crescimento do cabelo. Uma boa fonte de zinco, que ajuda no ciclo de crescimento e reparação do cabelo, também fornecem muitos outros nutrientes benéficos para o cabelo, incluindo ferro, biotina e ácido fólico.

Camarões, ostras e peixes gordos

Proteínas, vitaminas do complexo B, zinco, ferro, vitamina D, ácidos gordos ómega-3… Pode encontrar todos estes nutrientes que reduzem significativamente a queda de cabelo e aumentam o crescimento capilar nestas opções de marisco.

Frutos secos e sementes

Grande quantidade de nutrientes com relativamente poucas calorias? Experimente consumir frutos secos e sementes. Para obter a maior variedade de nutrientes, é melhor consumir uma mistura deles.

Espinafre

Ácido fólico, ferro e vitaminas A e C, ferro… Todos são essenciais para o crescimento do cabelo e podem ser encontrados no espinafre, um vegetal verde carregado de nutrientes benéficos.

Tecnologia como aliada

A Natura tem os produtos certos para a sua rotina, como champôs, condicionadores, máscara capilar, óleos e tónico capilar para todos os tipos ou condições de cabelo. O nosso Tónico Capilar Patauá, em particular, previne a queda de cabelo devido à quebra e fortalece os fios da raiz até às pontas.

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