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Meditação Natura: Medite a Qualquer Hora do Dia com a Nossa App
Desfrute de benefícios como a gestão do stress e uma sensação de bem-estar ao meditar
- By Natura Team
Extremamente ocupados, inúmeras distrações; o nosso estilo de vida moderno faz-nos sentir como se estivéssemos sempre a fazer uma coisa e a pensar noutra. Neste cenário, conseguir focar-se totalmente nas nossas ações presentes é um presente para o nosso bem-estar. É possível alcançar isto através da meditação.
Se pensa que só os praticantes de longo prazo podem usufruir dos benefícios da meditação, experimente a nossa nova aplicação, Meditation Natura. Esta aplicação recentemente lançada é gratuita e pode encontrá-la no Google Play e na Apple Store.
A inspiração por trás deste software vem de um programa criado pela Natura, pelo renomado Brain Institute do Hospital Albert Einstein em Israel, e pela Associação Palas Athena no Brasil. Este foi um programa presencial desenvolvido para reduzir o stress e promover o bem-estar.
De acordo com Patricia Tobo, que gere a área de Ciência do Bem-Estar na Natura, o sucesso alcançado através do programa presencial foi experienciado tanto pelas equipas da Natura como pelo Brain Institute do Albert Einstein. A partir daí, o objetivo foi torná-lo acessível ao maior número possível de pessoas.
“A ideia é oferecer uma ferramenta que nos possa ajudar a gerir o stress e a ansiedade, sentimentos que fazem parte das nossas vidas diárias agitadas. À medida que incorpora isto na sua rotina, aumenta a sua consciência dessas emoções e, consequentemente, melhora a sua qualidade de vida”, acrescenta Patricia.
Meditation Natura
Focada em exercícios de respiração, relaxamento, bondade amorosa, alegria empática e mindfulness, a investigadora Elisa Kosaza e a doutoranda Cássia Coelhoso, ambas do Brain Institute no Brasil, acreditam que através desta aplicação qualquer pessoa pode aprender sobre meditação de forma simples.
Segundo os especialistas, muitas pessoas queixam-se de não terem tempo ou disponibilidade para se comprometerem com aulas presenciais. Estas pessoas pensam que, devido à nossa relação íntima com os telemóveis, uma aplicação facilita o acesso à meditação e o envolvimento na prática.
Embora as investigadoras reconheçam a importância de aplicações como a Meditation Natura, Elisa e Cássia alertam os utilizadores que este software é um programa educativo para quem tem interesse em aprender estratégias, não sendo destinado a tratamento ou terapia.
O professor Fernando Stanziani, da Associação Palas Athena, aponta que os benefícios associados à meditação vão além da gestão do stress e do bem-estar. Segundo ele, as pessoas tornam-se mais conscientes durante o processo de tomada de decisão: Um grande benefício é que nos permite conectar à realidade a um nível mais profundo e somos menos reativos às coisas que experienciamos. Através da meditação, conseguimos ver mais claramente onde estamos a focar a nossa atenção, o que nos leva a tomar decisões mais conscientes, diz Stanziani.
No entanto, isto não é um truque mágico. Uma experiência meditativa deve fazer parte da sua rotina. Os especialistas comparam a meditação com a atividade física e o desempenho: só podemos medir resultados e alcançar objetivos com prática regular:
Mudar hábitos não é fácil. Mas, desde o momento em que começamos a meditar, percebemos que algo melhora – relaxamento, atenção e respiração –, conseguimos incorporá-lo na nossa rotina. O desafio é sentir esses benefícios no momento em que estamos a passar por um momento stressante, quando estamos presos no trânsito ou antes de uma reunião importante”, acrescenta Patricia.
Como começar a meditar?
O primeiro passo é ultrapassar a crença comum de que meditar é parar de pensar em tudo ou tentar livrar-se de quaisquer pensamentos que possam surgir. Meditar é a capacidade de manter a atenção focada num objeto escolhido. Com treino consistente, qualquer pessoa pode usufruir dos seus benefícios.
Os especialistas concordam que, para quem está a começar na nossa aplicação Natura Meditation, a melhor opção é seguir as meditações guiadas.
Este é um programa de 8 semanas, especialmente criado para guiar o praticante na jornada de descoberta, de forma simples, confirmam Elisa e Cássia.
Além da jornada, a Natura Meditation oferece 23 meditações guiadas curtas, uma especialmente desenhada para a hora de dormir, por exemplo. “Um menu de práticas rápidas facilita que as pessoas se organizem de acordo com as suas necessidades”, diz Patricia.
Cada um ao seu ritmo
A aplicação funciona para apoiar as pessoas no início, diz o Prof. Stanziani, no entanto, passado algum tempo (e cada pessoa aprende ao seu próprio ritmo), memorizamos as instruções e podemos praticar sozinhos. Ele enfatiza, contudo, que não há uma resposta clara sobre quanto tempo cada pessoa demora a aprender a meditar porque “algumas pessoas têm uma tendência natural para manter o foco, enquanto outras se distraem facilmente”.
Não desista simplesmente por causa das suas expectativas. A autocrítica pode ser o seu pior inimigo durante este processo. Caso tenha conseguido focar-se totalmente durante 3 minutos, conte quantas vezes se distraiu e, da próxima vez, tente reduzir essas distrações, diz o Prof. Stanziani.
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