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Meditação Natura: Medite a Qualquer Hora do Dia com a Nossa App
Desfrute de benefícios como a gestão do stress e uma sensação de bem-estar ao meditar
- By Natura Team
Excessivamente ocupados, inúmeras distrações; o nosso estilo de vida moderno faz-nos sentir como se estivéssemos sempre a fazer uma coisa e a pensar em outra. Neste cenário, conseguir focar plenamente nas nossas ações presentes é um presente para o nosso bem-estar. É possível alcançar isso através da meditação.
Se você acha que apenas praticantes de longa data podem desfrutar dos benefícios da meditação, experimente o nosso novo aplicativo, Meditação Natura. Este aplicativo recém-lançado é gratuito e você pode encontrá-lo em Google Play e no Apple Store.
A inspiração por trás deste software vem de um programa criado pela Natura, o renomado Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, e pela Associação Palas Athena no Brasil. Este foi um programa presencial desenvolvido para reduzir o estresse e promover o bem-estar.
De acordo com Patricia Tobo, que gerencia a área de Ciência do Bem-Estar na Natura, o sucesso alcançado através do programa presencial foi vivenciado tanto pelas equipes da Natura quanto pelo Instituto do Cérebro Albert Einstein. A partir daí, o objetivo era torná-lo acessível ao maior número possível de pessoas.
“A ideia é oferecer uma ferramenta que nos ajude a gerir o stress e a ansiedade, sentimentos que fazem parte das nossas vidas diárias ocupadas. À medida que incorpora isto na sua rotina, aumenta a sua consciência sobre estas emoções e, consequentemente, melhora a sua qualidade de vida”, acrescenta Patricia.
Meditation Natura
Focada em exercícios de respiração, relaxamento, bondade amorosa, alegria empática e mindfulness, a pesquisadora Elisa Kosaza e a estudante de doutorado Cássia Coelhoso, ambas do Instituto do Cérebro, no Brasil, acreditam que através deste aplicativo qualquer pessoa pode aprender sobre meditação de uma forma simples.
De acordo com especialistas, muitas pessoas reclamam de não ter tempo ou disponibilidade suficiente para se comprometer com aulas presenciais. Essas pessoas acreditam que, devido à nossa relação íntima com os nossos telefones, um aplicativo facilita o acesso à meditação e o envolvimento durante a prática.
Embora os pesquisadores reconheçam a importância de aplicativos como o Meditation Natura, Elisa e Cássia, alertam os usuários de que este software é um programa educacional para aqueles interessados em aprender estratégias, não se destinando a ser um tratamento ou terapia.
O Professor Fernando Stanziani, da Associação Palas Athena, destaca que os benefícios associados à meditação vão além da gestão do stress e do bem-estar. Segundo ele, as pessoas estão mais conscientes durante o seu processo de tomada de decisão: Um dos principais benefícios é que nos permite conectar-nos à realidade de uma forma mais profunda e somos menos reativos às coisas que experienciamos. Através da meditação, conseguimos ver mais claramente onde estamos a focar a nossa atenção, o que nos leva a tomar decisões mais conscientes, diz Stanziani.
No entanto, isto não é um truque de magia. Uma experiência meditativa deve fazer parte da sua rotina. Especialistas comparam a meditação com a atividade física e o desempenho: só podemos medir resultados e alcançar objetivos com a prática regular:
Mudar hábitos não é fácil. Mas, a partir do momento em que começamos a meditar, percebemos que algo se sente melhor – relaxamento, atenção e respiração –, conseguimos incorporá-lo à nossa rotina. O desafio é sentir esses benefícios no momento em que estamos passando por uma situação estressante, como preso no trânsito ou antes de uma reunião importante”, acrescenta Patricia.
Como começar a meditar?
O primeiro passo é superar a crença comum de que meditar é parar de pensar em tudo ou tentar livrar-se de quaisquer pensamentos que possam surgir. A meditação é a capacidade de manter a sua atenção focada em um objeto escolhido. Com treino consistente, qualquer pessoa pode desfrutar dos seus benefícios.
Os especialistas concordam que, para aqueles que estão a começar na nossa App de Meditação Natura, a melhor opção é seguir as meditações guiadas.
Este é um programa de 8 semanas, especialmente criado para guiar o praticante na jornada de descoberta, de uma forma simples, confirmam Elisa e Cássia.
Além da jornada, a Natura Meditation oferece 23 meditações guiadas curtas, uma especialmente projetada para a hora de dormir, por exemplo. “Um menu de práticas rápidas facilita para as pessoas se organizarem de acordo com suas necessidades”, diz Patricia.
Cada um ao seu próprio ritmo
A aplicação funciona para apoiar as pessoas no início, diz o Prof. Stanziani, no entanto, após algum tempo (e cada pessoa aprende ao seu próprio ritmo), memorizamos as instruções e podemos praticar sozinhos. Ele enfatiza, no entanto, que não há uma resposta clara sobre quanto tempo cada pessoa leva para aprender a meditar porque "algumas pessoas têm uma tendência natural a manter-se focadas, enquanto outras se distraem facilmente."
Não desista simplesmente por causa das suas expectativas. A autocrítica pode ser o seu pior inimigo durante este processo. Caso tenha conseguido focar-se totalmente durante 3 minutos, conte quantas vezes se distraiu e, na próxima vez, tente reduzir essas distrações, diz o Prof. Stanziani.
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