Meditation Natura: Medite a Qualquer Hora do Dia com a Nossa App
Reservar algum tempo para se concentrar na respiração, tentando alcançar um equilíbrio mental e físico, esquecendo momentaneamente os nossos problemas e tarefas a realizar, pode não ser fácil, mas é possível! A meditação pode ser o caminho para o conseguir. 

O que é a meditação?

Segundo Carla Barrichello, Wellness Manager na Natura, “meditar não é esvaziar a mente, mas sim desenvolver a capacidade de observação”. Tem sido praticada há milhares de anos, focando no nosso mundo interior, estando completamente presente no momento, o que leva a uma ligação íntima com a nossa respiração. É por isso que a meditação é tão benéfica. “Ajuda-nos quando estamos ansiosos, stressados ou com problemas de sono e é ideal para quem procura o autoconhecimento. Quando nos silenciamos, aprendemos muito sobre nós mesmos”, diz Carla. 

Gostaria de experimentar?

Carla partilha algumas dicas sobre como incorporar a meditação na sua rotina:

1. Encontre um lugar tranquilo

Para iniciantes, o lugar ideal é um local calmo. Um espaço onde estará livre de interrupções para facilitar a sua concentração.

2. Encontre uma posição confortável

Pode estar em pé, sentado ou deitado. O mais importante é sentir-se confortável para conseguir concentrar-se. Independentemente da postura que escolher, certifique-se de que está alinhada.  

3. Foque-se na respiração

Carla destaca que a principal ferramenta para iniciantes é focar-se na respiração. Inspire durante um segundo e expire também durante um segundo. Lentamente e com o tempo, aumente a duração de cada sessão. Inspire durante 2 segundos e expire durante 2 segundos. À medida que evolui, conseguirá notar que o ar que entra pelas suas narinas tem uma temperatura diferente do ar que sai. Estará totalmente focado na respiração. E os seus pensamentos?

4. Identifique os seus pensamentos

Carla explica que, por exemplo, quando algo relacionado com o trabalho surgir durante a prática, identifique imediatamente esse pensamento como “trabalho” e deixe-o ir. “Parece um exercício simples, mas funciona porque as nossas mentes tendem a desencadear um pensamento após outro”, explica a especialista. A meditação ajuda-nos a não dialogar com os nossos pensamentos. Esta é a única forma de desfrutarmos do momento presente. Com o tempo, a prática consistente permitirá um intervalo maior entre esses pensamentos.

5. Permita-se ser guiado

A meditação guiada é fundamental para quem está a começar, pois as dúvidas são comuns. Os iniciantes podem tirar grande proveito de aplicações como a Meditation Natura para facilitar a sua prática. A Meditation Natura oferece formação com um programa de 8 semanas, meditações guiadas através de áudios de 4 a 10 minutos, sons exclusivos relaxantes da natureza e um relógio com sinos para alertar o fim da meditação silenciosa, bem como citações inspiradoras.

Comece a sua jornada de meditação com a nossa app gratuita de meditação. Disponível para Android e iOS.

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