Iniciar

• Sente-se na posição mais confortável possível.
• Apoie o bebé nas suas pernas, de frente para si, para que possam olhar um para o outro, em silêncio.
• Esfregue o óleo nas suas mãos e friccione-as para aquecê-las.
• Comece os movimentos, mantendo o mesmo ritmo, do início ao fim da massagem. Apenas acentue a pressão de forma natural, sem forçar.

Peito

• Com as suas mãos planas no centro do seu peito, deslize-as simultaneamente em direção às suas axilas.
• Repita o movimento, em direção aos ombros. É como se tivesse um livro aberto à sua frente, fazendo o movimento para deixar as páginas bem planas.
• Em seguida, deslize a sua mão esquerda pelo corpo do bebé, desde o quadril direito até ao ombro esquerdo (que estará à sua direita). Repita o movimento com a outra mão e alterne-as, formando um x imaginário. As mãos trabalham uma após a outra como se fossem ondas.

Braços

• Vire o bebé de lado e, com uma mão, segure suavemente a mão do bebé. Com a outra mão, envolva o ombro e deslize, envolvendo o braço em direção ao pulso, como se fosse uma pulseira. No final do movimento, as suas duas mãos estarão segurando a mãozinha da criança.
• Em seguida, faça movimentos circulares com ambas as mãos, movendo uma na direção oposta da outra, do ombro ao pulso, como se estivesse torcendo o braço (sem força, claro). Repita o movimento e ajuste a área do pulso.
• Vire o bebé e repita do outro lado.

Mãos

• Massage uma mão de cada vez com os seus polegares, da palma até os dedos. Depois, deslize a sua palma sobre a do seu filho.

Barriga

• Com o bebé novamente posicionado de barriga para cima, deslize as suas mãos alternadamente pela barriga, desde a base do peito, onde as costelas começam, até à parte inferior da barriga, pressionando suavemente, como se estivesse a esvaziá-la.
• Com uma mão, segure as pernas do bebé juntas para cima e use o seu antebraço para massajar a barriga do bebé de cima para baixo.

Pernas

• Repita nas pernas os mesmos movimentos da massagem feita nos braços. Dos coxas até os pés, deslize suas mãos alternadamente, fechadas como uma pulseira.
• Faça o movimento circular com ambas as mãos em direções opostas, sempre envolvendo a perna da criança como um torção, começando na coxa e terminando no pé. Persista na região do tornozelo e do calcanhar.
• Repita os movimentos na outra perna.

Pé

• Com os polegares, massaje um pé de bebé de cada vez, do calcanhar até aos dedos, e depois com toda a palma.
• Aplique uma leve pressão na ponta de cada dedo, do polegar ao mindinho.

Voltar

• Esta região é especial. Vale a pena ter um cuidado extra aqui. Vire o bebé de barriga para baixo com a cabeça virada para o lado esquerdo, cruzando as pernas.
• Deslize as palmas das suas mãos nas costas do bebé, em movimentos para cima e para baixo, dos ombros até à parte inferior. Ou seja, as suas mãos, enquanto sobem e descem alternadamente, movem-se para a direita, indo e voltando três vezes.
• Com a sua mão direita, dê uma palmada nas nádegas enquanto a outra mão percorre as costas, do pescoço até às nádegas, em movimentos de direita para esquerda, massajando dos rins até às escápulas. Quanto mais lento e contínuo for o movimento, mais profundo será o efeito.
• Agora, segure os calcanhares do bebé enquanto a mão esquerda estende o movimento do pescoço até aos pés.

Rosto

• Volte à posição inicial (de barriga para cima), massage o teste. Faça movimentos com o seu dedo indicador e o dedo médio em forma de meia-lua. Primeiro, começando do meio da testa, contorne as sobrancelhas e circule os olhos, voltando ao meio. A cada volta, os seus dedos afastam-se um pouco mais dos olhos do bebé, deslizando até às bochechas e depois até ao queixo.
• Com os polegares, deslize muito levemente ao longo dos lados do nariz, da testa até os cantos da boca, de cima para baixo e de baixo para cima.
• Passe levemente os polegares sobre os olhos do bebé, da testa ao queixo, passando pelas linhas exteriores do nariz. Se os olhos do bebé estiverem abertos, o movimento deve fechá-los suavemente.

Exercícios

• Segure as mãos do bebé e cruze os braços alternadamente sobre o peito do bebé. Depois, abra-os novamente e retorne à posição inicial.
• Segure um dos pés do bebé e a mão do lado oposto, cruzando os dois. O pé sobe em direção ao ombro oposto e a mão desce em direção ao rabo. Repita alternando os lados.
• Segure os dois pés do bebé, cruzando as pernas na posição de lótus e leve-as em direção à barriga. Depois, ao contrário, estenda e espalhe as pernas. Repita alternando as pernas. Sempre com sensibilidade, delicadeza e vigor.

Chuveiro

• Termine este momento de Shantala com um banho de imersão, na banheira ou balde. Assegure a segurança apoiando o antebraço sob o ombro e pescoço do bebé e segurando-o pelas axilas. Deixe o bebé flutuar.